接纳低迷和难受：不自我攻击，不强迫自己“觉察”

接纳低迷和难受：不自我攻击，不强迫自己“觉察”
做当下能做的事。
做不了当下做不了的事。
当下会有不能觉察的时候。
当下会有能觉察的时候。
觉察不是我能努力得来的，不是我能控制的。
觉察的时候，就会停下做那些该停的事情，比如努力、强迫，比如玩手机，停止恶性循环。
然后做那些当下该做的事情，一般都是休息，然后觉察力会更好，良性循环。
能量投注到关爱自己，投注到自己的能力，能量。能量的良性循环。
日本森田疗法：痛苦顺其自然，当下为所应为。
当我痛苦、难受的时候（无论是各种类型的负面状态），我只是痛苦、难受。我无力觉察，无力让自己走出难受。
我的进步和心得在于，在一些状态下：
1.我允许自己难受，不因为自己难受而自我攻击（拖延症、浮躁、没有毅力等），
2.我会记录我自己的难受，被看到就会缓解，而且以后会在日记里共情自己，
3.我知道难受会过去，宁静会回来。（前文《从痛苦回归宁静，还是从宁静回归痛苦》）
3.19人在困境低谷的时候，当然容易觉得自己做的什么都是错的
那些做的不完美的地方更是错上加错。
但是把时间周期放长呢？那些所谓错误的东西不一定是错的。
对自己要长期主义。
还有，就像这野猫一样，生存本来就是一个野性的事情。生存存在不需要解释，好坏对错不需要别人评判。